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Propiedades de los frutos de otoño

imagesCon el otoño ya instalado, muchos tememos la llegada del frío y con él los continuos resfriados y gripes. Para preparar nuestro cuerpo frente a los rigores del invierno y para reforzar nuestro sistema inmunitario podemos recurrir a una alimentación sana en la que no falten las frutas de otoño. ¿Cuáles son los que más nos pueden beneficiar?

Cítricos

De los más importantes durante esta temporada, pues son gran fuente de vitamina C, la responsable de fortalecer el sistema inmunológico para evitar las enfermedades respiratorias.

Granada

Además de un agradable sabor agridulce, esta fruta es rica en vitaminas C y B2, que ayudan a prevenir la resequedad  de las mucosas y el agrietamiento de la piel. Esta fruta es muy conocida por su gran beneficio antioxidante.

Manzana

Este fruto tiene muchos beneficios, debido a su gran cantidad de fibra, es importante en el proceso digestivo. Contiene una sustancia conocida como pectina, que al entrar en contacto con el agua forma una sustancia gelatinosa que nos mantendrá saciados. Recomiendan consumir al menos una manzana diaria durante toda la vida para un buen estado de salud.

Pera

Aporta gran cantidad de agua por lo cual es una de las mejores frutas para calmar la sed, una fuente importante de vitamina C y E. La pera es ligeramente  laxante, diurética y depurativa, su riqueza en potasio contribuye a disminuir  la tensión arterial.

Uvas

Esta es la mejor temporada para consumir uvas, se destacan por sus propiedades desintoxicantes,  que alcaliniza el sistema digestivo, favorecen el equilibrio de la  flora bacteriana y estimula el funcionamiento de los riñones, el hígado y los intestinos, órganos que eliminan residuos.

Higos

El higo es la fruta que contiene calcio en mayor cantidad, lo cual beneficia a las personas en etapas de crecimiento, embarazadas y para prevenir la osteoporosis, contiene vitaminas y minerales, los beta carotenos,  potasio, magnesio, el fósforo, algunos de los cuales tienen ciertos efectos antioxidantes.

Kiwi

Rico en vitamina C, más del doble que la naranja, tiene un aporte calórico moderado. Es rico en fibra soluble e insoluble, lo que mejora el tránsito intestinal.

Piña

Con un alto nivel diurético,  ayuda a eliminar del organismo los residuos, se destaca por la bromelina, una sustancia que  ofrece efectos anti inflamatorios que nos ayudará a mantener un organismo en perfecto estado.

VISITA AL PANTANO DE BEZNAR

fotos pantano 039En el día de ayer y aprovechando el buen tiempo pasamos un gran día en el campo. Visitamos el área recreativa del pantano de Beznar situada en el Valle de Lecrín. Allí disfrutamos del sol, el aire libre y el incomparable marco que nos  brinda esta bella localidad a la que pertenecemos.

 

Desde aquí queremos agradecer al Ayuntamiento de Lecrín el acondicionamiento de la zona para que pudiesen disfrutar de ella los abuelos.

COMENZAMOS EL VERANO CON CANCIONES

Escolania 31-5-13 011Un año más contamos con la inestimable colaboración de la Escolanía de Padul. De la mano de su director D. Antonio, estos maravillosos niños nos harán disfrutar de un pequeño recital para dar paso a las vacaciones de verano.

Acompañarnos el próximo 19 de junio a las 18:00h.

CUIDADO CON EL SOL

Hoy queremos haceros llegar los últimos consejos para disfrutar del verano sin riesgos. No olvidéis:

-Permanecer en los lugares más frescos de la casa.

-Cierre las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, ábralas de noche para que corra  el aire.

-Evite salir en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer (12-19h.), si tiene que hacerlo protéjase la cabeza con una gorra o sombrilla, camine por la sombra, use la ropa holgada y de colores claros y lleve una botella de agua.

-Tome baños  y duchas o utilice toallas húmedas sobre la piel para refrescarse.

-Coma según su costumbre, mejor frutas y legumbres verdes, evite las comidas calientes y pesadas. DSCF1089